開脚前屈（ＫＺ）が全く出来ない件

久しぶりの更新。
更新はサボってたが、ストレッチは止む事無くサボってませんよ（ｷﾘｯ


しかし、、、ＫＺが出来ないっす。

全身隈なくストレッチ続けてたつもりだったけど、偏ってたのか間違ってたのか。。

まあ腰痛には効いてたんだけど、ぎっくり腰やこれからの季節の鈍痛、
重いものを持った翌日の痛み等からもっと自分を遠ざけたいＹＯ

風呂上りに頑張ってるが、なんか変わらないんだﾖﾈ～。。。。

しかし！良い発見が！

ＫＺの為と色々やってたら
片足を伸ばした方の膝につける感じで（４の字）骨盤を意識して前屈する。

こうやって腿裏をストレッチするのが１番即効性があるわ。

最近は毎朝コレだけ。コレ最強。

まあ普通のストレッチなんだけど、今の自分にはコレ。

　　

ハムストリング 開脚前屈

腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart23にてハムストリングの話題があったので興味を示す。

身体全体の柔軟に重きをおいて日々、ストレッチor DIEしてるが
前々から腿裏、尻（＝ハムストリング）に苦戦していたのは何度か書いている。

策としては、低周波治療器でのマッサージ、木の棒＠ダイソーだ。

しかし物足りない。
ハムストリングが伸びて柔軟な状態ならば、腰の調子が良いのは体験してる。
だが気を抜くと（ｻﾎﾞﾀｰｼﾞｭ）戻ってしまう。。

309 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2010/05/28(金) 14:20:41 ID:uEhPRVZA0 [1/2]
子どものころから体がめっちゃ硬くて、長年腰痛で苦しんでいたが、柔軟を毎日やって、開脚前屈で胸がつくぐらいになってからは、腰痛なんて全然ならなくなったな。
俺の場合は、体（特にもも裏）が硬かったのが、腰痛の原因になっていたようだ。



開脚前屈・・・・・・・・・・・ｺﾚか。やっぱ俺の柔軟じゃまだ足りないんだ。
この開脚前屈（以下KZ）が出来る位に柔らかくなれば良い。と、直感（ｷﾘｯ）


まあKZの為にハムストリング等、各所の柔軟は当たり前なんだがｗ

そうだなあ、年末までにはKZで胸が付くように頑張るわ。
目標があると毎日楽しいし。

エルビタンEB錠なるものを購入。そして腹筋へ・・・

2週間程前に購入。毎日１回３錠飲んでます。


効果はハッキリとはわかりません（そもそも最近腰の調子が良い為）
まあでもB1B6B12の補給は悪い事じゃないので良し。

日々のストレッチや低周波治療器、欠かさず行っている。

そんな中、ここらで腹筋を鍛えようか？と思案。
研ぎ澄まされたボディｗで自前のコルセットとして更なる安定（安心）をと。

てか、正直今まで腹筋に関してなにもしていない。就寝前の複式呼吸のみ。

「腰や腹周りを柔軟に」が優先だったから。かといって腹はそれほど出ていないし、
むしろストレッチ等で引っ込んでいる。
でも先日、中腰になって作業する事があったのだけど
腹に力が入っておらず、腰でばかり負担を支えていたっぽい。そんな感じがした。

幸い痛みは出なかったけどその日の数時間は腰が固まった感が。

って事で腹筋を鍛えて、恐らくはバランスの取れていないバランスを取ろうと決めた。