エルビタンEB錠なるものを購入。そして腹筋へ・・・

2週間程前に購入。毎日１回３錠飲んでます。


効果はハッキリとはわかりません（そもそも最近腰の調子が良い為）
まあでもB1B6B12の補給は悪い事じゃないので良し。

日々のストレッチや低周波治療器、欠かさず行っている。

そんな中、ここらで腹筋を鍛えようか？と思案。
研ぎ澄まされたボディｗで自前のコルセットとして更なる安定（安心）をと。

てか、正直今まで腹筋に関してなにもしていない。就寝前の複式呼吸のみ。

「腰や腹周りを柔軟に」が優先だったから。かといって腹はそれほど出ていないし、
むしろストレッチ等で引っ込んでいる。
でも先日、中腰になって作業する事があったのだけど
腹に力が入っておらず、腰でばかり負担を支えていたっぽい。そんな感じがした。

幸い痛みは出なかったけどその日の数時間は腰が固まった感が。

って事で腹筋を鍛えて、恐らくはバランスの取れていないバランスを取ろうと決めた。

寝起きの腰痛対策にダイソーで

買ってきた！木の棒ｗｗｗ

ラップの芯にタオル巻いて調子良かったんだけど、使っていくうちに潰れてきちゃったｗ

ラップなんかなかなか無くなるもんじゃないんで代用できるものはないかな？と。

ぶらりと寄ったダイソーにまさか木材があるとはｗ100均ってスゴイですね。

やはりコレにタオル巻いて寝る前と寝起きに、

尻と腰、太ももに当ててテンション掛けたり緩めたりしながら、お腹から筋肉を解してます。

あとは引き続き寝具の追求

2ちゃんのｽﾚでも話題になってますよん。

腰痛持ちの寝具選び ～ 嫁選びより大事。

人は人生の３分の１を睡眠に使っている。

と、以前の記事の書き出しをそのまま使ってみるｗ

一日のうち、現代人の平均睡眠時間を６時間（俺調べ）

これは腰痛を悪化させるにも、良化させさるにも充分な時間といえる（俺の体感だけどもっともじゃね？）
この言葉も以前と変わらないが、せっかく寝る前に色々施しても寝ている時に悪化させたんじゃ
毎回２０マス戻るスゴロクだ。

煎餅布団やいくら自分で工夫しても寝起きが辛いなら、
少々高価な、体圧をしっかり分散してくれるような寝具も
腰痛が軽減されるなら、と思うのが人の心。ﾁｷｼｮｰ。

腰痛 寝具

こちらも寝具色々

もちろん相性があるので、慎重に選ぶけど、一晩試したいよな～ｗ


今年に入ってからの腰の状態が安定してるんで、更なる対策をしたいと思い、
色々考えてると、腰痛と一定の付き合いをしている人にとっては、就寝時に重きを置くのが正しいんじゃね(`・ω・´)ｷﾘｯ

つーか当たり前か。。。

まあ元のきっかけは２ちゃんの腰痛ｽﾚでのラップの芯ねｗ

ラップの芯にバスタオルを巻いたらコレがもう最高。
骨盤乗っけてみたり腰のS字カーブに仕込んでみたりと。これがきっかけ。
でも朝までゴリゴリ出来ないもんね

一晩中良い状態を保って、
朝のコリを無くすどころか腰周りが柔らかくなる自分に合った寝具がきっとどこかにある。
と、信じようと思った今日この頃。