なんだか腰の調子が良いので

色々な体操、ストレッチに励んでいる。もちろんお灸も持続。

良い時に出来るだけ稼働域を広げて、緩めておくと良いに決まってる（ｷﾘ
そう思う位、すこぶる調子が良いのだ。

広く知られてる腰痛体操から、ふくらはぎや、太もも、お尻のストレッチ。
以前、通った整体院で教わった「操体法」などもやっている。

＊操体法とは橋本敬三という医師が確立した身体の歪み、
　ひずみを治して痛みを無くすというもの。
　痛みを伴なう動きは無し。
　関連本など多数あり、自分で出来るものばかりです。
　
　個人的には急性期より、慢性期、予防に適していると思います。

操体法の本

と、上記の体操、ストレッチは普段もやっているが、調子が良いので強めというか、
筋肉を伸ばしたり緩めるのをかな～り意識してテンションかけてやってますよ。

ストレッチなどをした後に、身体が軽く感じたりする時の幸福感は異常ｗ


腰痛ｽﾚより拾い

625 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/07/13(月) 00:27:39 ID:ZsgYgD5XO
騙されたと思ってやってみて

足を軽く開いて立つ
その時足の指、足裏全面で床を掴むように立つ
ゆっくり腰から体を前に倒し手を床に伸ばす
その時足はしっかり床を掴み、腰が天井から吊り下げられているように意識する
腰骨、腰椎と腰椎の間を伸ばすように上半身を引っ張りながら体を倒す
太もも、ふくらはぎの筋が痛いのを１０秒ほど我慢

出来たらそこからヨガのダウンドッグのポーズへ


腰骨がフカフカになります！