ハムストリング 開脚前屈

腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart23にてハムストリングの話題があったので興味を示す。

身体全体の柔軟に重きをおいて日々、ストレッチor DIEしてるが
前々から腿裏、尻（＝ハムストリング）に苦戦していたのは何度か書いている。

策としては、低周波治療器でのマッサージ、木の棒＠ダイソーだ。

しかし物足りない。
ハムストリングが伸びて柔軟な状態ならば、腰の調子が良いのは体験してる。
だが気を抜くと（ｻﾎﾞﾀｰｼﾞｭ）戻ってしまう。。

309 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2010/05/28(金) 14:20:41 ID:uEhPRVZA0 [1/2]
子どものころから体がめっちゃ硬くて、長年腰痛で苦しんでいたが、柔軟を毎日やって、開脚前屈で胸がつくぐらいになってからは、腰痛なんて全然ならなくなったな。
俺の場合は、体（特にもも裏）が硬かったのが、腰痛の原因になっていたようだ。



開脚前屈・・・・・・・・・・・ｺﾚか。やっぱ俺の柔軟じゃまだ足りないんだ。
この開脚前屈（以下KZ）が出来る位に柔らかくなれば良い。と、直感（ｷﾘｯ）


まあKZの為にハムストリング等、各所の柔軟は当たり前なんだがｗ

そうだなあ、年末までにはKZで胸が付くように頑張るわ。
目標があると毎日楽しいし。

エルビタンEB錠なるものを購入。そして腹筋へ・・・

2週間程前に購入。毎日１回３錠飲んでます。


効果はハッキリとはわかりません（そもそも最近腰の調子が良い為）
まあでもB1B6B12の補給は悪い事じゃないので良し。

日々のストレッチや低周波治療器、欠かさず行っている。

そんな中、ここらで腹筋を鍛えようか？と思案。
研ぎ澄まされたボディｗで自前のコルセットとして更なる安定（安心）をと。

てか、正直今まで腹筋に関してなにもしていない。就寝前の複式呼吸のみ。

「腰や腹周りを柔軟に」が優先だったから。かといって腹はそれほど出ていないし、
むしろストレッチ等で引っ込んでいる。
でも先日、中腰になって作業する事があったのだけど
腹に力が入っておらず、腰でばかり負担を支えていたっぽい。そんな感じがした。

幸い痛みは出なかったけどその日の数時間は腰が固まった感が。

って事で腹筋を鍛えて、恐らくはバランスの取れていないバランスを取ろうと決めた。

寝起きの腰痛対策にダイソーで

買ってきた！木の棒ｗｗｗ

ラップの芯にタオル巻いて調子良かったんだけど、使っていくうちに潰れてきちゃったｗ

ラップなんかなかなか無くなるもんじゃないんで代用できるものはないかな？と。

ぶらりと寄ったダイソーにまさか木材があるとはｗ100均ってスゴイですね。

やはりコレにタオル巻いて寝る前と寝起きに、

尻と腰、太ももに当ててテンション掛けたり緩めたりしながら、お腹から筋肉を解してます。

あとは引き続き寝具の追求

2ちゃんのｽﾚでも話題になってますよん。